Anda mungkin telah memperhatikan bahwa ereksi Anda tidak selalu konsisten — Anda mungkin berdiri pada suatu hari, tetapi terbang setengah tiang ke depan. Apa yang memberi?
Nah, ada banyak hal yang memengaruhi kekuatan ereksi Anda, mulai dari faktor mental seperti stres atau kecemasan hingga faktor fisik seperti olahraga atau alkohol. Dan kekuatan penis Anda juga, tidak mengherankan, sebuah faktor.
Yah, semacam itu. Penis Anda bukan otot, jadi Anda tidak bisa benar-benar membuatnya "lebih kuat." "Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk menjaga penis Anda dalam bentuk kerja," kata urolog yang berbasis di Los Angeles Philip Werthman, direktur Pusat Kedokteran Reproduksi Pria dan Pembalikan Vasektomi. "Ini bukan skenario 'gunakan atau kehilangan itu'." Tapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan seksual Anda, termasuk latihan Kegel. Klik ke halaman berikutnya untuk mencari tahu apa itu.
Penis Anda mungkin bukan otot, tetapi dikelilingi oleh otot, yang secara kolektif disebut otot-otot dasar panggul. Dan Anda dapat memperkuat otot-otot ini dengan latihan Kegel (tidak, Kegels tidak hanya untuk wanita).
Latihan kegel adalah kontraksi sederhana dari otot dasar panggul. Cara termudah untuk mengidentifikasi otot-otot ini adalah dengan mencoba menghentikan kencing di tengah-tengah aliran Anda — otot-otot yang Anda gunakan untuk melakukan ini adalah otot-otot dasar panggul Anda. Untuk melakukan latihan Kegel, Anda perlu mengontraksikan otot-otot ini selama lima detik dan kemudian melepaskannya selama lima detik. Lakukan ini 10 kali, tiga kali sehari.
Menurut Werthman, latihan Kegel adalah langkah pertama untuk membantu Anda bertahan lebih lama di tempat tidur, yang pada dasarnya "memperkuat" penis Anda. "Mampu berkontraksi otot-otot dasar panggul akan membiarkan Anda 'mematikan' orgasme Anda ketika Anda semakin dekat," Werthman menjelaskan. "Ini akan membiarkan Anda berhubungan seks lebih lama tanpa melakukan orgasming dengan cepat." Dan, tentu saja, ketika Anda akhirnya orgasme akan jauh lebih intens.
Latihan kegel adalah satu-satunya latihan spesifik yang dapat meningkatkan kekuatan seksual Anda, tetapi memukul gym juga merupakan kabar baik untuk kehidupan seks Anda. Seks adalah aktivitas aerobik, setelah semua, dan berada dalam bentuk aerobik yang baik akan membantu stamina Anda di tempat tidur. Werthman juga menunjukkan bahwa latihan berat badan penuh membantu meningkatkan testosteron, dan testosteron yang lebih tinggi mengarah ke peningkatan ereksi.